「ぽっこりお腹」「たれ尻」「コロナ太り」を防ぐ 室内でできるお尻の運動 (2020年4月22日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース

歳を重ねるごとに、だんだんと気になってくるのがぽっこりお腹。頑張ってへこませようと努力しても、なかなか膨らんだお腹は平らにならない。

そんなぽっこりお腹は、お尻を鍛えることで解消されるかもしれない。お尻とお腹は密接な関係にあるからだ。『最高の健康になるお尻アップ体操』(主婦の友社)は、そんなお尻の運動を紹介する書籍。

写真は、『最高の健康になるお尻アップ体操』(主婦の友社)

本書の著者は、ミス・インターナショナル日本代表に選ばれた経験を持つ、健康運動指導士の谷玉惠さん。74歳にして、ハリのある美しさを保っていることで注目を浴びている。

写真は、著者の谷玉惠さん(提供:主婦の友社)

お尻の運動をしてお尻を上げると、骨盤が安定する。すると骨盤につながる腰椎や背骨、 大腿骨が正しい位置におさまり、美しい姿勢になるのだそう。お尻から攻めると、お腹をへこませるのもうまくいくという。

また、そのお尻自体の見た目も重要だ。理想のお尻は、しっかり筋肉がついてハリがある卵形の「卵尻」だが、日本人にはのっぺりとしてめりはりがない「偏平尻」が多い。

写真は、「卵尻」の説明ページ/『最高の健康になるお尻アップ体操』(主婦の友社)より

写真は、「扁平尻」の説明ページ/『最高の健康になるお尻アップ体操』(主婦の友社)より

さらに、加齢や運動不足などが原因で、ぽよんと下がった「垂れ尻」や、それがさらに進んだ「ピーマン尻」になってしまうこともある。

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April 22, 2020 at 05:31AM
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